三天輕鬆的看完，邊看邊產生力量，和之前學習的有呼應也有統整。很適合喜歡研究心理、研究情緒，學習讓自己更好的人來看。
★主動性(自發性)
蒼鷺是故事裡的心理師，蛤蟆先生是案主，剛開始蛤蟆先生總是說是河鼠、鼴鼠希望我來的，蒼鷺問：「到底誰才是當事人？」強調心理諮商的《主動性》，心理諮商需出於自發性，諮商師和當事人都出於自願，才能真正合作。
★兒童自我狀態
兒童基本情緒有快樂又熱情、憤怒(生氣)、悲傷、恐懼，當孩子《自然發展》，大概就是會有這些情緒的表現，但是，生活中還有重要他人(父母)，他們會讓兒童為了生活而變成《調適型》。
書中蒼鷺用如果你到某個星球，和兩個高大、強勢的外星人同住，這兩個外星人偶而會表現出關愛的眼神，但大部分的時間都是挑剔、嚴厲，來形容兒童與父母的關係。
兒童自我狀態需要服從、附和、道歉是因為我們仰賴大人，但是長大不需要仰賴了，如果還停留在兒童自我狀態中，就會沒有自信、責怪別人、PLOM(Poor little old me)總是覺得自己可憐又弱小。是《你好，我不好》。
◎有人會竭盡所能「選擇」記住那些悲傷、不愉快，而忘記或忽略美好的時光。
★父母自我狀態
總是挑剔、憤怒、嚴厲，「NIGYYSOB」(我逮到你了，你這個壞蛋)、或說：「你怎麼總是讓我失望？」蛤蟆的爸爸、書中的老獾，都是這類型。《你不好、我好》
★成人自我狀態
要到這個階段，要增進對自己的了解，需要《和自己的情緒做連結》、《理解這些情緒》，若是否認(無視或壓抑) 會像截肢一樣。
高EQ、可以表達情緒而不衝動、延緩滿足，進而避免倉促、考慮不週的決定或行動。所學得的知識與技能都能派上用場，不會被父母過去的聲音所驅使或是被童年的感覺所掩沒，可以考量當下的情況，依據事實決定要怎麼做。《你好、我也好》
看這本書時，剛好是農曆年，除夕這一天，準備年菜是我年前最需煩惱的事，今年買了網路上的年菜，黑爸對於我的訂購不太滿意，他認為需要多訂一些，我衡量後仍維持原來的想法，以往，我總是擔心我的決定，是否能讓大家滿意、是否沒有負評，其實我已經長大了，不用再擔心背後有人總是想要「NIGYYSOB」(我逮到你了，你這個壞蛋)心態改變後，輕鬆不少。
生活中總有一些事不如己意，以往我還是很難避免不去責怪別人，原來這樣的想法是因為我還停留在「兒童自我狀態」，選擇把自己當一個受害者，而不是選擇去負責、去行動、去改變，當看著蛤蟆先生PLOM(Poor little old me)時，我更清楚自己仍陷其中，還好很快的，我可以和我的情緒連結，並做出對自己更好的決定。(持續練習吧)
